Как только человек начинает усиленно заниматься спортом, вести здоровый образ жизни, необходимо подумать о специальном спортивном питании.

1. Спортивные напитки
 Газировка, вода без газа, тоники и изотоники (“Гаторейд”, “Пауэрейд”), плюс действительно полезные воды с содержанием сока алоэ и т.д. и т.п. Это — самое необходимое. Тренироваться и не пить — все равно что курить между сетами; нагрузка на сердечно-сосудистую систему получается не самая полезная. Лучший выбор спортивного напитка для тренировки в зале — обычная негазированная вода. Все остальное — либо для фитнес-гурманов, либо для тех, кто не успел нормально поесть перед тренировкой (в таком случае бутылочка “Гаторейда” не позволит опасно упасть уровню глюкозы в крови во время нагрузки). 

2. Протеины
 То есть белок, который усвоить легче, чем тот же белок, взятый из яиц, молока, творога, мяса или рыбы. Однако необходимость его приема с самого начала занятий сильно преувеличена финансово заинтересованными в этом людьми. Повышенная потребность в белке может возникнуть только в ответ на не менее повышенные нагрузки, которые, как правило, наступают спустя год-два очень напряженных и регулярных тренировок. Новичку порция протеинового коктейля до и после тренировки будет полезна, только если он последний раз ел 6-8 часов назад. 

3. Гейнеры, белково-углеводные напитки, стимулирующие секрецию инсулина — основного анаболического гормона, отвечающего за усвоение белков, жиров и углеводов. На практике гейнеры применяются для того, чтобы быстро набрать вес. Принимая 2-3 порции гейнера в день вместе с едой (а не вместо нее), любой хлюпик обрастет пятеркой недостающих кг всего за месяц. Тем, кто тренируется давно, полезно пить гейнеры прямо перед занятиями — их повышенная калорийность поможет провести более интенсивную тренировку и быстрее восстановиться. В этом плане гейнеры намного полезнее протеинов, но, как и все быстродействующее, имеют побочный эффект — неизбежную прибавку жира под кожей. 

4. Витамины, аминокислоты и прочие жиросжигатели
 Все это можно легко объединить в одну группу дорогих, наверное, полезных, но не самых нужных препаратов. Увы, рынок спортивного питания — тоже рынок, ему необходима диверсификация продукта, а потому тебе постоянно будут предлагать то новый хондропротектор, то новый креатин. Да не обидятся на меня производители, но этими продуктами они дублируют то, что и так можно купить в аптеке, причем намного дешевле. Лучшим хондро- и кардиопротектором является обычный рыбий жир. Спортивные витамины несут в себе термоядерную дозировку, которую сложно усвоить даже очень тяжелому атлету; аптечные дозировки куда лучше подходят для нормальных активных людей. Аминокислоты — вообще удел соревнующихся культуристов. Так что если лишних денег, лишнего здоровья и лишнего любопытства у тебя нет — воздержись от применения перечисленного. 

Очень часто бывают в фитнесс-центрах спорт бары, где продается спортивное питание.

Спортивное питание

ул.Воровского д.3
тел. (831)437-33-37

ТЦ Республика, 3-ий этаж
тел. 8-920-253-39-51
(413-39-51)

ТРЦ Фантастика, 1-ый этаж
тел. 8-903-602-7387
(414-73-87)


Интернет-магазин спортивного питания:
www.prosport.r52.ru/magazin/Sportivnoe_pitanie