Как правило, весенняя подготовка к лету проводится очень тщательно, тогда как о том, чтобы сохранить накопленные витамины, общий здоровый вид и подтянутую фигуру к осени, многие забывают. Давайте и осенью соблюдать следующие простые правила.

Ходите пешком

Практически каждому человеку известно, что каждый день человек должен сделать более 15 тысяч шагов, но не все это делают. Обязательно ходите как минимум три часа в день, сделать это не так и сложно, если учитывать, что шагаете вы во время походов в магазин, по квартире, при сборах на работу и так далее. К этому можно добавить пешие походы до работы, до остановки, по коридорам офиса  и так далее. В среднем, обычные походы в день забирают около шести семи тысяч шагов от нужного количество, а для того, чтобы достигнуть десяти тысяч, потребуется часовая прогулка.

Правильное питание

Чтобы ваш летний вес сохранился и осенью, не увеличивайте порции еды, которые во время жары у многих людей становятся меньше. Желательно не садиться осенью на диеты, даже краткосрочные, вес все равно к вам вернется, а привычную схему питания вы нарушите. 

Кушайте осенью сырые овощи, желательно как минимум триста-четыреста грамм в день. Особенно организм благодарен сырым овощам, которые отлично помогают сжигать жиры.

Ухаживайте за собой

Летний загар становится причиной неприятного осеннего сюрприза в виде омертвевших клеток. Такие клетки обязательно нужно удалять при помощи массажа или скраба. Отличный вариант – раз или два в неделю посетить профессионального массажиста.