Качество сна человека можно смело приравнивать к качеству его жизни. Именно поэтому никогда не будет лишним сделать ваше спальное место здоровее и комфортнее – ведь именно от его организации зависит, насколько полноценно вы выспитесь и как будете чувствовать себя, проснувшись.

Как же сделать здоровее ваше спальное место.

Смените матрас

Конечно, вы знаете, что он должен быть не чересчур мягким (чтобы не «проваливаться» в него), но и не слишком жестким, отвечать требованиям ортопедичности, иметь экологически и аллергически безопасный наполнитель.

Однако нужно помнить, что матрас нужно еще и периодически менять – срок его максимальной службы должен быть указан в характеристиках. Поэтому непременно придерживайтесь рекомендации производителя и замените матрас, как только срок возможного использования подойдет к концу.

Смените одеяла и подушки

Хотя современные подушки и одеяла вполне можно стирать в домашней стиральной машине, у них тоже есть предельный срок эксплуатации. По его окончании они теряют свойства (это актуально для подушек) и становятся если и не вредными для здоровья, то точно не приносят пользы. Поэтому следите за сроками и обязательно сменяйте отслужившие постельные принадлежности.

Уделите внимание гигиене

Если вы заметили, что стали спать хуже, — возможно, во время ночного отдыха вы испытываете раздражение из-за пыли или иных аллергенов. Они накапливаются в постельных принадлежностях и белье очень быстро. Поэтому стирайте чаще подушки и одеяла, возьмите за правило сменять постельное белье на чистый комплект не раз в 14, а раз в 7 дней.

Смените постельное белье

Белье для постели должно быть не только полностью натуральным, но и комфортным на ощупь. Если вы испытываете дискомфорт из-за жесткой или слишком скользкой простыни, шершавого пододеяльника – уснуть вам не удастся. Постарайтесь решить эту проблему приобретением нового белья, которое не будет причинять неудобств.