Дабы не сталкиваться с таким сезонным состоянием как осенняя  хандра и хроническая усталость, нужно никогда не забывать, что имеется известный всем витамин С.  Это самый популярный витамин, знакомый нам с самого детства, как аскорбиновая кислота. Он поможет не только обойти стороной все эти осенние проявления хандры и усталости, но и избавиться от простуды.

За счет того что витамин С синтезирует в человеческом организме выработку интерферона, он имеет способность укреплять иммунитет. Более того аскорбиновая кислота, прекрасно снижает пост стрессовые состояния, а также укрепляет стенки сосудов и нормализует холестерин.

Если человек будет принимать в день суточную норму витамина С, то он сможет быстро восстановить жизненные силы и поднять свой иммунитет. Что касается дневной нормы витамина С, то она составляет 70-100мг. Это количество витамина С способно чтобы быть для нашего организма мощным антиоксидантом. Если нужно уменьшить риск развития хронических болезней, таких как: сердечных, катаракты и даже раковых заболеваний, то дозу витамина можно увеличить до 120-500мг.

Следует также помнить, что организм человека не в состоянии синтезировать и накапливать витамин С самостоятельно, поэтому он должен быть в нашем рационе каждый день.

А как же восполнить норму витамина С? Согласитесь, что лекарственные средства из аптеки, это не самый лучший вариант, куда лучше съесть пару апельсин или же выпить стакан апельсинового сока. Как вариант, в осенний период или зимний, прекрасно подойдет салат из квашенной капусты, по своим свойствам он содержит максимальную дозу витамина С для человека.

Для человека имеются некоторые факторы, которые губительно действуют по отношению к витамину С. Как оказалось, мало того что этот витамин сам не может вырабатываться организмом и накапливаться в нем, так еще и мы сами можем разрушить его наличие в нашем организме. Как? Очень просто самыми обыденными действиями, которые происходят в нашей жизни каждодневно, а именно:

-курение, хватит одной выкуренной сигареты, чтобы сжечь в организме около 20 мг аскорбиновой кислоты;

— прием аспирина и аспирин содержащих препаратов;

-оральные контрацептивы;

-стрессы и эмоциональные потрясения.

Именно поэтому, мы сами, должны следить за тем чтобы пополнять требуемый рацион витамина С в наш организм, тогда не будет ни хронических болезней, ни хандры, ни простуд, по крайней мере не так часто.