Поддерживать физическую форму сегодня достаточно легко, ведь современный человек может и посещать спортивный зал с разными видами оборудования, и оборудовать такой мини-зал в собственном доме.

 Особенно популярны сегодня такие тренажеры, как беговые дорожки, примеры которых представлены здесь: http://sportsprint.com.ua/usa_style/ss-1365. В магазине дано подробное описание каждого товара, поэтому покупателю будет легко ориентироваться при выборе.

Однако, когда приходит пора приступить к занятиям, у нас возникает масса вопросов, на главные и самые распространенные из которых мы постараемся ответить.

·        Чем отличается бег на дорожке от обычной пробежки? На самом деле, практически никаких отличий нет. «Практически», а не «совершенно» — лишь потому, что никакого перемещения тела в пространстве не происходит. Кроме того, движения на беговой дорожке оказывают меньшее воздействие на суставы, поэтому, если у вас есть какие-то болезни или патологические процессы в суставах, следует предпочесть именно занятия на дорожке.

·        Какие пробежки полезнее: на дорожке или на воздухе? Если в помещении не душно, то пробежка на дорожке может оказаться более эффективной для новичков, поскольку вам не нужно отвлекаться на неровности дороги, а также другие факторы.

·        Что лучше: бегать или шагать по дорожке? Если вы хотите похудеть, или вам нужны по-настоящему интенсивные тренировки для того, чтобы поддерживать или обеспечивать тонус мышц, лучше отдать предпочтение именно бегу, выставив скорость от 6.5 километров в час. Если же вам нужно лишь поддерживать мышцы в тонусе, но не наращивать мышечную массу, — скорость движения дорожки должна быть ниже, а вы – передвигаться шагом. Обычно медленная ходьба требует скорости до 5 километров в час, а более интенсивная – от 5 до 6.5 километров в час.